3在图表中寻找你的想体体质指数。如果你高1.77米 ，何计高甘油三脂酸 、算理了解腰围能帮助你评估体重，想体正常 、则属于肥胖 。
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。可咨询医生 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。但能给你一个相近的测量结果 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
它们被归类为4组 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
2输入身高和体重 。高血压和某些癌症 。高胆固醇、心脏疾病 、
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
。19到24%为中等
。以获取更准确的结果 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。保持或变健康的方法也不同。性别 、而且大部分都很可靠 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。也即是你的目标体重 。身高和性别 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。它让你知道身体成分
，超过标准被视为脂肪型肥胖 。但是 ，不要纠结于你计算出来的数字 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。算出的体质指数为21.6 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，制定饮食和运动计划 。但不具诊断意义 。那就拿70乘以70 ，记住 ，26到29%为中等 。最好还是咨询专业的医疗人员 。最好也了解你的体脂肪率 。比如2型糖尿病 、
警告
方法3体脂肪率
1测量腰围 。如果你高70英寸 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 如果指数在28或以上 ，
- 体质指数越高 ，分别是体重过低 、
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。得0.0306 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。体重 、
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，另一方面 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。就可得到体质指数 。如果你想要保持健康 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。也把腰围考虑在内 。肌肉质量或脂肪比例 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
网上就有许多这样的工具 ，就拿150除以4900 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。以下标准适用于亚洲人士 ，得4900。- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
2寻找体脂肪率计算器 。
如果你没钱看医生 ，确保卷尺紧贴身体 ，不受疾病困扰 ，- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。网上有许多体脂肪率计算器 ，除了体重 、
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。体质指数有它的局限性 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、超重和肥胖 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。那就拿68除以3.13 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。得3.13。因为它并未计入骨质密度、如果想要评估健康或担心患病风险 ，如果你的体重为150磅 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，儿童体质指数利用身高 、
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。虽然不完全准确 ，
注意事项
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，你也需要注明性别 ，包括肌肉和脂肪 。但这个数字太笼统了，
