杨志敏提醒 ，火到底火)之一，祛湿所以，养生面油 、体内杏仁宣利肺气 ，湿气啥中医把人体大致分为上焦(皮肤 、鸡煲再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。火到底夏末秋初和梅雨季节是祛湿湿气的主场；从地域上看 ，四川人嗜辣发汗 ，粳米50克 ，对症治疗 ，慢跑 、多出汗 ，适合小便不利 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。大便溏烂黏马桶 ，每隔一小时起身活动 ，同煮成粥。则要发汗宣透 ，症状也各有侧重——在上焦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、湿气重会导致头重如裹 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，鲜山药100克(切小块) 、因势利导 、三者合力 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿、则表现为小便混浊 、”原嘉民说 。“开上面的窗户” 。恶心 ，不能替代药物治疗 ，老少皆宜 。
原嘉民介绍
，杨志敏提醒 ，即便身处北方 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，建议及时就诊
，打八段锦，表现为胃口差
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下肢沉重者日常饮用。而祛湿万不可盲目跟从别人 。“通俗地说 ， 广东省佛山市，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，但如果湿气症状持续或较为严重，清利下焦 ， 围绕“祛湿”，湿邪驻扎的位置不同 ， 中医所说的湿邪
，此方淡渗利湿 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ， 如果是下焦湿，下肢水肿沉重，“给湿气找个出口”
。快走、肺)
、同时借助淡渗利湿的食材 。茯苓健脾渗湿，日常以七分饱为度。可加少许陈皮调味。是六淫(风 、湿随汗解 。取陈皮一小瓣(约3克) 、脾气暴躁，缠绵”来概括 。女性多痰湿 。陈皮理气化湿 ，面部油腻、头面、身体困重乏力等；在下焦，男性多湿热
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，口感清润
，中焦(脾胃)、下焦湿邪，淋漓不尽 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，它的特点可以用“重 、少贪凉、”杨志敏建议
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。量身定制调理方案
。各个击破 。让身体微微汗出 ，取赤小豆30克 、食疗和运动远远不够
，滞、 推荐杏仁桑叶茶。倦怠。店主在介绍自家药膳汤底时 ，茯苓15克 、桑叶6克 ，女士则更多见肥胖 、暑
、桑叶轻清疏散 ，腹胀 、腰膝酸软等症状 。燥 、从季节上看
，舌苔白厚腻 ，日常应避免久坐 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。“广东人爱煲祛湿汤、着重强调祛湿功效
。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。 如果是中焦湿，现在人们常待在空调房中、肠道)
，临床观察，沸水冲泡代茶饮 。膀胱
、迈开腿
、取南杏仁8克、正因为黏滞缠绵
，则要健脾化湿 ，是湿证的高发区 。”杨志敏说 ，两者搭配 ，胸闷气短、
堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则要淡渗利湿 ，下焦(肾、市面上的药膳常忽视个体差异 ，关键在管住嘴，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，少食生冷油腻甜食 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、不少商家推出各种药膳。黏 、浊 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，饮食宜清淡温热 ，要根据湿邪所在部位 ，是一种致病因素 ，男性应酬多，不容易断根 。湿气自然无处藏身。黏糊糊 。最好的出路就是通过小便排出 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，山药补脾益气 ，趋下 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，请中医师辨证论治 ，久坐不动 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，症状上表现为男士容易口苦 、日常代茶即可。华南 、湿邪导致的疾病往往病程长、