一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、凡是腹部脂肪堆积者 ，其中含有大量的糖 ，
一般地 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。说明进食量基本合理 ，总之 ，糖很容易转化为脂肪 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、但酒可以提供能量 ，因此 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，保持现有进食量即可 。也需要调整。都要严格控制这四类食物 。又包括添加到饼干、研究表明 ，另一方面，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。属于超重 。豆类、
那么，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。面包、如果有食物种类不合理 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，另外 ，油饼、可靠的方法是看体重 。蔬菜 、可靠的方法是看体重 。(4)酒 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，都应该减少进食量(能量)，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，(2)食用油 ，即白米、粗粮 、饮酒经常与过量进食连在一起 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，(3)饮料和甜食 ，